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SONIDOS PARA DORMIR

App de sonidos para dormir y mezclador de sonidos

Si el silencio total te molesta tanto como los ruidos mínimos insoportables, trata de dormirte con sonidos relajantes.

Estos anularán los sonidos que te rodean o llenarán el silencio de la habitación para que logres un sueño apacible. Si no sabes por dónde empezar, prueba la aplicación BetterSleep, que permite mezclar y combinar más de 150 sonidos relajantes para crear el paisaje sonoro perfecto.

Sleep sounds

Sonidos para dormir en la aplicación

Sleep sounds
  • Ritmos binaurales para dormir: Esta es una ilusión auditiva que se genera cuando se reproducen dos frecuencias apenas diferentes en cada oído y se percibe como un solo sonido fijo. La terapia de ritmos binaurales es un nuevo tipo de tratamiento que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
  • ASMR para dormir: La respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR, por sus siglas en inglés) es una sensación de bienestar combinada con un cosquilleo que comienza en la cabeza y viaja hacia abajo, generada como respuesta a estímulos que a menudo son sonidos particulares.
  • Ruidos blancos para dormir: Este tipo de ruido se crea mediante la combinación de sonidos con distintas frecuencias. Si tienes dificultades para dormir o insomnio, el sonido ambiental constante ayuda a enmascarar los ruidos del ambiente, ya que reduce la diferencia entre los ruidos de fondo y el sonido más saliente.
  • Sonidos de la naturaleza para dormir: Los sonidos como las olas del océano, la lluvia y el viento son los ruidos blancos naturales. Ayudan a crear un entorno de sueño relajante cuando el mundo que te rodea es demasiado ruidoso.
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sounds for sleep

Consejos y trucos para usar sonidos a la hora de dormir

sounds for sleep

1. Crea un entorno de sueño relajante

  • Espacio libre de pantallas: Deja los televisores, las tabletas y las computadoras fuera de la habitación.
  • Colores calmos: Los colores afectan el ánimo, así que debes evitar los más agresivos, como el rojo o el naranja, en la habitación. Los tonos azules, verdes y violetas ayudarán a relajarte más.
  • Aromas: Rodéate de aromas relajantes con ayuda de difusores o velas.
  • Ambiente oscuro: Elimina todas las fuentes de luz dentro de la casa antes de dormir y quita de la habitación todo lo que emita luz.

2. Prepárate para dormir

  • Asegúrate de que no tengas que salir de la cama una vez que entres: Antes de acostarte, tómate un tiempo para alimentar a tu mascota, apagar las luces de la casa y hacer todas las pequeñas cosas que podrían evitar que te duermas.
  • Encuentra una posición cómoda en la cama: Observa si tu postura te permite respirar hondo y de forma calma.
  • Quítate los auriculares o reproduce los sonidos en alto: Los auriculares podrían molestarte cuando te duermas, así que déjalos junto a la almohada o reproduce la música en alto en un dispositivo o altavoz.

3. Prueba distintos tipos de sonido

  • Sonidos de la naturaleza: Mezcla sonidos naturales diferentes para crear una atmósfera de relajación que te transporte a otro lugar.
  • Ruidos blancos: Si prefieres no usar música relajante, prueba los ruidos blancos para bloquear los que te distraen.
  • Ritmos binaurales: Usa frecuencias diferentes para crear atmósferas específicas que te permitan dormirte de nuevo, hacer meditación profunda, relajarte, dormir sin sueños, soñar, etc.
  • ASMR: Incorpora ASMR en la mezcla para relajarte más y desconectarte del entorno diario.
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