Un repos de qualité est tellement essentiel à notre bien-être mental et notre santé physique que les scientifiques ont passé des années à chercher à comprendre comment optimiser le sommeil.
Par leurs recherches approfondies, ils sont parvenus à la conclusion qu'un sommeil de qualité vous permet de :
La qualité du sommeil dépend de nos choix de vie. De mauvais choix peuvent avoir une plus grande incidence sur la qualité de votre sommeil que vous ne le pensez.
Selon les aliments que vous consommez, les portions et les horaires de vos repas, vos choix nutritionnels peuvent faire la différence entre une bonne et une mauvaise nuit de sommeil.
Croyez-le ou non, votre niveau d'activité physique peut avoir une influence sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi(e).
Les habitudes et rituels qui rythment vos soirées sont tout aussi importantes que vos activités de la journée.
Plus vous vous inquiétez de ne pas arriver à dormir, plus vous resterez éveillé(e) longtemps. Nous sommes tous passés par là, mais il est important de trouver des façons de réduire votre anxiété et de vous reposer.
Vous avez maintenant tous les conseils validés par la science connus à ce jour (ou cette nuit) pour vous aider à mieux dormir.
Chaque choix de vie peut avoir un effet considérable sur la qualité de votre sommeil et l'énergie que vous ressentez au réveil.
Il est maintenant temps d'agir et de faire de cette année l'année où vous battrez votre record de qualité du sommeil!
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